Kui jutt on kaalulangetamisest, siis loomulikult treenerid pressivad toitumiskavasid peale, sest see on kõige effektiivsem.Ja selle eest saavad nad ka palju suurema arve esitada

No minu kõndimine on seotud pigem sellega, et töökoht asub kõigest 3,5 km kaugusel ja pole pointi seda maad auto või tsikliga sõita. Lisaks kuulan jõhkralt palju muusikat ja see on hea aeg selleks.
Ma pole mingi ekspert, aga ma väidan ja usun, et ilma kõndimata oleksin kindlalt 100+ kilo. Kaalu ehk ei alanda, aga aitab hoida ikka.

Toidukava on efektiivne jah, aga sellega tegelemine nõuab nii palju aega ja jändamist, et minu silmis see ei tasu end ära. Elus peavad mingid rõõmud ka jääma ikka.No ma soovitangi kõndimisele veidi volüümi juurde keerata, siis on sellest rohkem kasu. Ja seda ma usun ka, et kaal kõndimise tõttu pigem püsib paigal, see effekt on kindlasti olemas. Igasugune kõndimine on igal juhul tervislik.

Statistika: Postitatud Postitas Piipz — Täna, 10:50

Tubli.
Ma ise käisin personaaltreeneriga asja arutamas. Alguses ta pakkus toitumise täpset jälgimist ja treeningkava koostamist.
Toidukavast loobusin kohe, räme majandamine ja kaalumine ja tegelemine. Ausalt ei viitsi. Jälgin niisama, mida ma omale sisse ajan. Trennis hakkan käima 3 korda nädalas, hetkel jäi treener haigeks.
Hetkel 185 cm pikkuse juures 95 kg ja plaan saada 85 kg peale. Praegune aktiivsus on ainult kõndimine. Iga päev 2 x 3,5 km, vahel rohkem ka. Tõhususe kasvatamiseks on 5-kilone seljakott. Aasta keskmine sammude arv on 12000.
Kasutan Garmin Instinct 2 Solar kella ja see väidab aasta keskmiseks kalorikuluks 2600kcal/päevas. Aga need kellad ja muud monitorid kuigi täpsed ei ole, pigem saab jälgida muutust ajas. Palju ma sisse söön, seda ma mõõtma ei hakka. Vaatab, mis saab
Alkoholist loobusin täielikult, 4 kuud juba on 0. Eks see aitab kaEks saab ikka, aga kerge pole, eriti kui veel kui reaalne kogemus puudub. Liikumine/trenn suurendab söögiisu ja märkamatult võib hakata veidi rohkem sööma, mis koheselt nullib ära need liikumisele kulunud kalorid. Enamuse kaalust vähendasin sel viisil, et ei olnud mingit konkreetset kava ja sööki ei kaalunud, aga sõin niimoodi ja selliseid asju, mille kaal ja energia sisaldus oli teada. Poes pakendis müüdavatel asjadel on see info olemas. Siis lihtsalt vaatasingi, et päeva jooksul kokku tuleks kuni 2000 kcal. Jaotatuna 4-ks (mõnikord 5-ks) söögikorraks siis üritasin enam-vähem ära jagada, et iga kord võiks süüa u. 500 (5 söögikorra puhul 400) kcal. Kui juhtus nii, et üks söök tuli siiski 600 kcal, siis järgmise proovisin saada 400 kcal, et keskmiselt tuleks ikka plaani järgi.Vahel tõesti võtsin kiiruga näiteks kasvõi 100 g Snickersit ( https://www.rimi.ee/epood/ee/tooted/mai ... g/p/164252 ). Seda saabki ainult 100 g süüa, seevastu kui rohkem aega oli, siis sama energiakoguse saamiseks võis süüa 380 g seda: https://www.rimi.ee/epood/ee/tooted/pii ... g/p/296848
Kodus valmistatud söökidega on keerulisem, seda on ikka raske tunnetada kui palju võib keedukartuleid hakklihakastmega vms süüa. Kindlaim viis on süüa selline kogus, et kõht ei saa päris täis, tunned et tahaks veel, aga tahtejõudu kasutades ei võta rohkem Mõne nädala pärast harjub nende väiksemate kogustega ära. Kogus peab olema silmnähtavalt väiksem kui harilikult oli.

Statistika: Postitatud Postitas Turist — Täna, 10:02

Kui jutt on kaalulangetamisest, siis loomulikult treenerid pressivad toitumiskavasid peale, sest see on kõige effektiivsem.Ja selle eest saavad nad ka palju suurema arve esitada

No minu kõndimine on seotud pigem sellega, et töökoht asub kõigest 3,5 km kaugusel ja pole pointi seda maad auto või tsikliga sõita. Lisaks kuulan jõhkralt palju muusikat ja see on hea aeg selleks.
Ma pole mingi ekspert, aga ma väidan ja usun, et ilma kõndimata oleksin kindlalt 100+ kilo. Kaalu ehk ei alanda, aga aitab hoida ikka.

Toidukava on efektiivne jah, aga sellega tegelemine nõuab nii palju aega ja jändamist, et minu silmis see ei tasu end ära. Elus peavad mingid rõõmud ka jääma ikka.

Statistika: Postitatud Postitas MannyEric — Täna, 09:01

Siis midagi sellist
https://kuryakyn.com/electrical-power-point-outlet/ Ma selle peale küsiks, et kas telefon ja hoidik on kah ikka kroomitud? (Nii sama sõbraliku tögamise mõttes, tegelikult pole see üldse minu asi)

Statistika: Postitatud Postitas 701 — Täna, 08:57

Ma küll personaaltreener pole aga mul on neid palju olnud, vanust omajagu, seega ma päris lolli juttu ajama ei tule.

Kui jutt on kaalulangetamisest, siis loomulikult treenerid pressivad toitumiskavasid peale, sest see on kõige effektiivsem.
Trennis käimisest, kui seal käib hantlite tõstmine, pole kuigi palju kasu. Saad jõudu ja tervist juurde, kaal üldiselt pigem tõuseb lihaste arvelt. Pekk jääb ikka kaitsekihiks, kui sellega eraldi ei tegele.

Niisama kõndimisest pole ka väga kasu mitte, ükskõik, kui pikka maad kõndida. Ma käisin lõpuks 20 päevas ja tulemus oli suht null. Palju olulisem on pulss üles saada. Kui jooksmine ei sobi (mulle näiteks üldse kohe mitte), siis on üks variant kõndimine raskemaks teha, et saaks pulsi aeroobseks. Mina käin selleks mööda vanaka liivamäge üles-alla. Või kui s**t ilm on, siis mööda treppe. Või kui väga s**t ilm on, siis jõusaalis on need trepimasinad, ronin mööda neid üles.

Kõndimine on küll tervislik ja seda peaks iga inimene tegema, kuid kaaluga otseselt pistmist pole. Võibolla alguses ainult korraks on, kuid siis keha harjub ära.

Statistika: Postitatud Postitas Piipz — Täna, 08:44

Tubli.
Ma ise käisin personaaltreeneriga asja arutamas. Alguses ta pakkus toitumise täpset jälgimist ja treeningkava koostamist.
Toidukavast loobusin kohe, räme majandamine ja kaalumine ja tegelemine. Ausalt ei viitsi. Jälgin niisama, mida ma omale sisse ajan. Trennis hakkan käima 3 korda nädalas, hetkel jäi treener haigeks.
Hetkel 185 cm pikkuse juures 95 kg ja plaan saada 85 kg peale. Praegune aktiivsus on ainult kõndimine. Iga päev 2 x 3,5 km, vahel rohkem ka. Tõhususe kasvatamiseks on 5-kilone seljakott. Aasta keskmine sammude arv on 12000.
Kasutan Garmin Instinct 2 Solar kella ja see väidab aasta keskmiseks kalorikuluks 2600kcal/päevas. Aga need kellad ja muud monitorid kuigi täpsed ei ole, pigem saab jälgida muutust ajas. Palju ma sisse söön, seda ma mõõtma ei hakka. Vaatab, mis saab
Alkoholist loobusin täielikult, 4 kuud juba on 0. Eks see aitab ka

Statistika: Postitatud Postitas MannyEric — Täna, 08:15

.
Jaanuaris oli kaal 95 kg ja vahepeal (enne seal graafikul olevat kuupäeva) ei kaalunud. Mõne kg (3-4) prooviks veel vähemaks saada, aga mitte liiga kiiresti, 1,5-2 kuuga oleks OK. Praegu juba on kaal selline, millist viimati mäletan u. 15 aastat tagasi. Kui see 3-4 kg veel võtta, siis läheks ajas 20 aastat tagasi.Võib öelda, et arvestades kaalu, on nüüdseks 20 aastat ajas tagasi mindud ja väike eesmärk täidetud.

kaal.jpg
Jätkub...
Eelmisel aastal oli 82-83 kg kandis ja aasta lõpupoole hakkasin tasapisi vähendama, hetkel on eesmärk 75 kg, ilmselt sellest enam vähemaks ei ole vajadust ega soovi võtta. Keskmiselt kulutan ööpäevas 2500 kcal (kui uskuda "aktiivsusmonitori") ja söön 2000-2200 kcal, seega kuhu ta pääseb- väike langus peaks jätkuma, teoreetiliselt u 1,5 kg/kuus ehk märtsi lõpuks võiks loota 75 kg saavutada. Nüüd teen ka veidi raskemat sporti kui varem, eesmärk pole kokkuvõttes lihasmassi kasvatada, aga kindlasti paratamatult see natuke suureneb.

Statistika: Postitatud Postitas Turist — Eile, 22:37

Tänud, need kõik 1" ja sellised......
Need mustad plärakad on ka 1" kobakad.

Panen vist istme alla midagi sellist:
https://vi.aliexpress.com/item/10050070 ... ry_from%3ASiis midagi sellist
https://kuryakyn.com/electrical-power-point-outlet/

Statistika: Postitatud Postitas karpin — Eile, 21:53

Cardo Packtalk Edge 40mm JBL kuularitega.

Seisukord: uus, kasutamata, täiskomplekt.

Hind:250
Minu telefon/e-mail: 5215605
Asukoht:Rapla/Raudalu

Statistika: Postitatud Postitas kiilas — Eile, 21:51

Tänud, need kõik 1" ja sellised......
Need mustad plärakad on ka 1" kobakad.

Panen vist istme alla midagi sellist:
https://vi.aliexpress.com/item/10050070 ... ry_from%3A

Statistika: Postitatud Postitas yeekim — Eile, 21:38

Teema haakub telefoniga:
Soovitag miskit USB pistikut lenksule, mis oleks KROOM ja 1 1/4" torule mõeldud!
No ei soovi miskit järjekordset musta plastikust plönni lenksule...
Edu

PS! Must plönn üle, USB ja 12V väljundiga Kui eesti poodidest siis:
SP Connectil on olemas kroomimeestele midagi aga see eldab, et sul on SP connect kasutusel või plaanid kasutada
https://www.patareid.ee/et/products/sp- ... dul-kroom/

rahvusvahelistelt müügiplatvormidelt leiad:
https://www.amazon.de/-/en/Handlebar-Davidson-Sportster-Forty-Eight-Special/dp/B07Q1W4K42
https://www.aliexpress.com/i/1005004320156437.html
https://www.wildbike.it/catalogo/en/cig ... idson.html

Ja siis on variant, et ostad musta "plönni" ja lased hõbedase või kroomi spreiga üle. Värvides võtad kas pistiku korpuse osadeks lahti või katad pistiku USB osa värvi eest.
https://www.xn--autovrvid-z2a.ee/veljev ... ic&kat=106

Statistika: Postitatud Postitas Macintosh — Eile, 13:34

Ostan meeste/poiste sõidupüksid, nr 50 (48). Tuule- ja veekindlad. Korralikud. Soovitavalt Tallinnas või lähiümbruses, enne ostu tahaks proovida.
Pakkumised paluks kas siia, või stuudiod13@gmail.com.

Aitäh!

Statistika: Postitatud Postitas Bonifacius — Eile, 10:38

Mark ja mudel: Yamaha XTZ 700 Tenere
Kubatuur 689cm³
Võimsus: 54(kW)
Aasta: 2022
Värvus: Sini-must-valge
Läbisõidunäidik: 20117

Varustus, lisad, muu info:
Kitsam ja kõrgem "Rally" sadul (originaal kaasa)
Mivv gondlialune summuti (originaal kaasa)
Barkbuster käekaitsmed (originaalid kaasa)
Acerbis põhjakaitse (originaal kaasa)
Väike numbrihoidja Yamaha (originaal kaasa)
Heavy Duties kukkumiskaitmed
Heavy Duties keskhark
Heavy Duties sangadega pakiraam koos Givi/Kappa kohvrikinnitusega
Kappa Plastikohver 47L
Sadulakott SW-Motech Drybag 26L
Paagikott SW-Motech
Tööriistatoru
Tulekaitse
Radiaatorikaitse
Acerbis raamikaitsed
Acerbis ketijuhik
Esiporika pikendus
Garmin Zümo XT
3 komplekti võtmied
Kaasa vahetuse jagu õli ja komplekt vähekasutatud rehve Mitas Rally Star E-12 & E-13

Hind: 10700.-€ sisaldab KM 22%

Asukoht: Tartu
Telefon: 5155 835
Müügikuulutuse link: https://www.auto24.ee/4178287

Statistika: Postitatud Postitas KertKuuskla — 18 Veebr 2025, 13:30

Teema haakub telefoniga:
Soovitag miskit USB pistikut lenksule, mis oleks KROOM ja 1 1/4" torule mõeldud!
No ei soovi miskit järjekordset musta plastikust plönni lenksule...
Edu

PS! Must plönn üle, USB ja 12V väljundiga

Statistika: Postitatud Postitas yeekim — 18 Veebr 2025, 11:42

Mark ja mudel: Yamaha MT-07
Kubatuur: 689
Võimsus: 34 kW
Aasta: 2016
Värvus: Must
Läbisõidunäidik: 30716 km

Varustus, lisad, muu info:
ABS pidurid. Eestis üks omanik alates 03.2019.
Õli ja õlifilter vahetatud iga hooaja lõpus. 04.2021 vahetatud õhufilter, tehtud esiamortide remont + amordiõlivahetus. 03.2022 paigaldatud uued rehvid Pirelli Angel GT 2 ja RK Chains kett ning hammasrattad.
2 võtit + punane võti.
Sõiduk 34 kW ehk sobib A2 juhtimisõigusega isikule. Täisvõimsuseks (55 kW) vaja vahetada õhufiltri kopsik ja muuta mootori juhtmooduli seadistust.

Sõidukile tehtud muudatused on kooskõlas tehnonõuetega ning vajalikud osad omavad tüübikinnitust, seega ülevaatusel probleeme pole. Originaaltuled ja muud osad tulevad sõidukiga kaasa.

Lisad:
- JvB Moto täis LED esituli
- ees Kellermann Atto, taga Kellermann Rhombus S suunatuled
- eesmiste suunatulede külge ühendatud Blinker Genie moodulid
- lühike numbrialus
- Mivv GP Black täispikkuses väljalaskesüsteem
- RD Moto kukkumisrauad
- tagakiige kukkumispunnid koos pukikohtadega
- radiaatori kaitsevõre
- reguleeritavad heeblid.

Hind: 5500 €

Asukoht: Tallinn, Mustamäe

Telefon: 51 kuuskuus 206

Statistika: Postitatud Postitas JaakVL — 17 Veebr 2025, 22:13

Tere! Otsin "saagimiseks" projekti. Lumi on maas, veel jõuaks kevadeks. Ehk siis mingi V2, alates 1000cc, aga kui on midagi väiksemat pakkuda, nt 800cc, siis võib ka mõelda. Kriipsud, kraapsud, värv, mark, jne pole oluline. Äkki seisab kellelgi midagi sellist?
Lugupidamisega.

Statistika: Postitatud Postitas RiderForVeterans — 17 Veebr 2025, 20:27

Nimetus: Akrapovic exhaust approved titanium slip-on KTM 690 SMC / Enduro R 2022-2023

Kirjeldus:
Selline - https://www.omniaracing.net/en/akrapovi ... 83242.html

Seisukord: uueväärne

Hind: 849
Minu telefon/e-mail: sõnum
Asukoht: Tartu / Otepää

Statistika: Postitatud Postitas 2015c — 17 Veebr 2025, 12:04

Müüa suurepärane sportlik tänavasõidukiiver Shoei NXR2.

Suurus: L (59-60cm).

- AIM (Advanced Integrated Matrix Multi-Fiber) koorik
- mitme tihedusega EPS sisu
- eemaldatav ja pestav 3D sisu
- E.Q.R.S. (Emergency Quick Release System) - hädaolukorras põsepatjade kiireemaldamise süsteem
- topelt D-rõnga kinnitus
- 6 sisse- ja 4 väljalaske tuulutusava
- integreeritud tuulesuunaja
- kõrvapadjad müra summutamiseks
- sideseadme valmidus
- 5 kooriku suurust: XXS-S, M, L, XL-XXL, XXXL
- kaal: M - 1390g +/- 50g
- ECE 22.06

Kaasas on hingeõhusuunaja, lõuakardin, uduvastane Pinlock® visiir, kiivrikott ja silikoonõli.

Jaapanis toodetud kiiver, mis on saanud Sharp turvalisuse testis maksimaalsed 5 tärni.

Väga kvaliteetne, turvaline, mugav, kerge, suurepärase aerodünaamika ning agressiivse välimuse, ägeda graafika ja suurepärase viimistlusega kiiver.
Lisaks on kiivril väga tõhus tuulutussüsteem ning hea ja töökindel visiirimehhanism, mis tagab tihedalt suletud visiiri ning tänu millele on visiiri eemaldamine ja paigaldamine lihtne ja kiire.
Kiiver sobib suurepäraselt nii rajapäevadeks kui ka pikamaasõitudeks ja kõigeks, mis jääb sinna vahele, kuid iseäranis hea on kiiver naked bike-ga sõitmiseks.

iframe

Seisukord: uus (karbis, etikettidega, jaemüügihind 599.00€).

Hind: 325€ (pakiautomaati saatmisel 330€).
Minu telefon/e-mail: 5651452 / sklemm(at)hot.ee
Asukoht: Harjumaa

Statistika: Postitatud Postitas sdr1290 — 17 Veebr 2025, 11:03